Entä jos avain rajojen purkamiseen ei ole vain vaikeampi harjoitus, vaan myösohuempi ilma? Hypoksinen harjoittelu - Alistetaan kehosi alhaiselle - happiympäristölle - ei ole vain vuorikiipeilijöille tai olympialaisille. Se on tiede - varmuuskopioida kehosi luonnolliset kyvyt, kääntämällä "en voi" "Katso minua".
🌬️ kehosi, uusita suuruuteen
Matala happi ei ole rangaistus - se on liipaisin. Näin kehosi taistelee takaisin (ja vahvistuu):
Lisää happea moottoriteitä: Kehosi kasvattaa ylimääräisiä kapillaareja, pieniä verisuonia, jotka zip -happea lihaksiin, elimiin, ja aivosi kuin ilmainen juna.
Sydän, joka ylittää: Lepo syke laskee, verenpaine helpottaa ja tickeri tulee viisaammaksi polttamalla rasvaa - Hei, parempi kestävyysjakevyempi fysiikka.
Punasolut steroideissa: Munuaiset pumppaavat EPO: ta, hormoni, joka pyörii punasolujen tuotantoa. Lisää soluja=lisää happea, johon se on tärkein.
Mitokondria 2.0: Nämä solujen voimalaitokset moninkertaistuvat, muuttamalla energiaa nopeammin ja nostaen heidän antioksidanttipelinsä -, jotta taistelet väsymystä ja palautat nopeammin.
Kasvuhormonin lisäys: Kehosi nousee tämän lihaksen - rakennus, kudos - Superstarin korjaaminen, harjoittelujen tekeminen lisää (ja kipeys haalistuu nopeammin).
🏅 Miksi urheilijat (ja kaikki) vannovat sen kautta
Kyse ei ole pelkästään mitalien voittamisesta - se on voittaminen osoitteessa-siTavoitteet:
Kuntoutus, uudelleenkuvattu: Loukkaantunut? Hypoksisen koulutuksen avulla voit pysyä kunnossa ilman ylikuormitusta, ylinopeutta paranemista tulvien vaurioituneilla kudoksilla happea.
Palauta kuin ammattilainen: Beat Post - harjoitus Vedä ja vältä ylikuormitusta. Kehosi mukautuu käyttämään happea tehokkaammin, joten palaudut takaisin valmiiksi murskaamaan seuraavan istunnon.
Suorituskyky: Elite -urheilijat rikkovat sen kanssa, mutta jopa rento kuntosali - kävijät näkevät suuret voitot - enemmän voimaa, pidempi kestävyys ja kehon, joka pysyy kunnianhimoasi.
Vuori - valmis, tarvitaan matkaa: Kiipeilijät? Tämä kouluttaa vartaloasi käsittelemään korkeita korkeuksia, leikkaamaan korkeussairausriskiä, joten huippukokous on vahvempi.
🏔️ olympialaista olohuoneeseesi
Kaikki alkoi 1968 Meksikon kaupungin olympialaisissa (2240 m korkeus), missä urheilijat tainnuttivat maailmaa ennätysaikoina. Miksi? Ohut ilma pakotti ruumiinsa mukauttamaan - ja nuo mukautukset jumissa. Nykyään sinun ei tarvitse vuoria liittyäksesi vallankumoukseen.
🧗 Valitse harjoitusseikkailu
Mikään kaksi urheilijaa ei ole sama -, joten valitse sopiva tyylisinä:
Perinteiset korkeushakkit:
"Live - korkea, juna - korkea": Live and Train at korkeudessa epätoivon mukauttamiseen (kova, mutta tehokas).
"Live - korkea, juna - matala": nukkua korkeudessa laukaistaksesi muutoksia, mutta junna merenpinnan tasolla murskaamaan intensiivisiä harjoituksia (suosikki kestävyysurheilijoille).
"Korkea - korkea - matala": sekoita korkea - korkeus eläminen, helppo harjoittelu korkeudessa ja korkea - voimakkuusväli alhaisella korkeudella - tasapaino=tuloksia.
Simuloitu korkeus (kiitos, Longfian!):
Ojenna vuoristomatkat. Longfianin CE - hyväksytty tekniikka tuo ohut ilmasinä: naamarit päivittäisille harjoituksille, kannettavat hypoksiset teltat kodin tai puoliksi - pysyviä huoneita kuntosalillasi. Turvallinen, helppo jamissä tahansa- Korkeutta ei vaadita.
⛺ Harjoittele kuin korkeus teltat
Oletko valmis sukeltamaan sisään? Näin tasoa:
Viikot 1–4: Silmiö kuin mestari: Aloita 1 500 metriä (5000 jalkaa), lyömällä 600 metriä (2 000 jalkaa) viikossa. Käytä pulssioksimetriä, jotta happitasot pitävät noin 90%- Kyllä, tunnet aluksi väsyneitä, mutta se on kehosi rakennussupers.
Viikot 4–8: Työnnä kovemmin, älykkäämpiä: Aerobinen kapasiteettisi on nyt peto -, joten harjoittele vanhojen rajojesi ulkopuolelle. Älä vain ohita lepoa - Liikuntaminen sen tappaa voitot.
Kilpailupäivä? Levätä helposti: Ota 1–2 päivää merenpinnan tasolla ennen suuria tapahtumia. Kehosi kiittää sinua huippusuorituksella.
Hypoksinen koulutus ei ole kärsimystä - Kyse on kehon rajojen ylittämisestä. Kun tiede on puolellasi (ja työkaluja, kuten Longfianin simuloitu korkeusvaruste), et vain harjoita - kehitystä.
Oletko valmis hengittämään seuraavassa henkilökohtaisessa parhaassa? Ilma on ohuempi täällä ... mutta näkymä on sen arvoinen.
#HypoxiChacks #ElevateYourgame #TrainsMarternotHarder #altitudRainingMagic #LongfianFitness